Что такое пилатес? Как заниматься пилатесом, чтобы макимаьно усовершенствовать и оздоровить своё тело?
Пилатес — это самая сложная, но в то же время самая эффективная система физических упражнений, направленная на максимальную разработку мышц и полноценное оздоровление человека.
Однако, чтобы избежать возможность получения различных травм (в том числе растяжек суставов) или неправильного развития мышц, всё-таки не стоит прибегать к процессу обучения и тренировок самостоятельно. То есть без руководства учителя по фитнесу. Можно записаться в группу или за отдельную плату нанять себе хорошего фитнес-тренера. И только лишь когда этой техникой вы овладеете в совершенстве, тогда можно совершенно спокойно им заниматься дома. А то и вовсе готовить подрастающее поколение спортсменов!
Но прежде чем отправиться в спортзал, проверьте, есть ли у вас хорошая спортивная форма. Мягкая, приятная к телу. В которой кожа «дышит». Да и ткань облегает, а не стесняет до неприличия ваш силуэт.
Что касается обуви, то её лучше не надевать. Так как мышцы стоп и голеней также нуждаются в полноценной тренировке. Поэтому заниматься можно в носках, но лучше всего босиком (чтобы не упасть, если пол неровный и скользкий).
Если на занятиях звучит неприятная для вас музыка, вежливо и настойчиво попросите тренера её сменить. Также не забывайте о том, что очень опасно для здоровья заниматься физкультурой на полный желудок. Поэтому старайтесь трапезничать не менее часа до начала занятий. А лучше всего — за два!
Чтобы не повредить спину, не занимайтесь на голом полу. Постелите на него специальный коврик, большое полотенце или сложенное в несколько раз одеяло.
Модификацию выполняемых упражнений можно регулировать. Как усложнять, так и упрощать. Главное, чтобы они не вызывали боль.
Если у вас имеются хронические заболевания, то прежде чем заниматься пилатес, лучше всего проконсультироваться с врачом. А если случилось так, что по какой-либо причине вы почувствовали себя, откровенно говоря, неважно, то лучше всего отложить тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете себя значительно лучше.
Главное, держите позвоночник в естественном положении, когда выполняете то или иное упражнение. Чтобы тело работало правильно, так же правильно необходимо и дышать. Начинайте с самых простых (базовых) упражнений.
Приятных и эффективных вам тренировок!
