Иммунитет это способность организма противостоять бактериям и вирусам атакующим организм извне. Конечно укреплять иммунитет нужно начинать с раннего детства, но также возможно это делать даже во взрослом возрасте.
Основой в укреплении иммунитета являются три основных фактора. Употребление здоровой пищи, занятие спортом и закаливание. Только надо учитывать, что желание резкого оздоровления может только навредить организму. Нельзя проснувшись однажды утром в одночасье стать спортсменом, поднимающим тяжести и обливающегося ледяной водой. Ко всему нужно приходить постепенно.
Лучше всего начать с соблюдения правил здорового питания. Фрукты лучше употреблять в сыром виде, пока в них еще присутствуют витамины. По возможности лучше отказаться от жареных блюд, и предпочесть им вареные.
И конечно большое значение имеет разнообразность питания, употреблять пищу, богатую клетчаткой и полезными веществами. Также небольшие физические нагрузки, но каждый день, принесут свои положительные результаты. Ели соблюдать эти нехитрые правила, организм обязательно правильно отреагирует на очередную волну инфекции и иммунитет проявит себя как должен.
